Witam, Poniedziałek 03.12 trening klatki piersiowej i brzucha. Motywacja przed treningiem średnia w trakcie się zwiększała i trening wypadł bardzo dobrze. Plan treningowy został lekko zmieniony i jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień zmiany były trafione. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie [...]
Witam, Wczoraj i dziś wchodziło mi tylko sfd.pl jak chciałem w jakiś dział wejść wyskakiwał mi jakiś błąd, ale sądzę ze było to spowodowane tym że nie byłem zalogowany :-) . Teraz wrzucał wczorajszy trening barków a wieczorem nóg, co do wczorajszego treningu nie mam żadnych uwaga wszytko tak jak tydzień temu czyli bomba %-) Dieta: Śniadanie I - [...]
[...] mnie krępuje ... spróbujcie zrozumieć ; ) Kiedyś parę miesięcy trenowałam KravMage ... ale nie widziałam zbytnio efektów co do mojej masy ... A tutaj zdjęcie mojego brzucha :( : http://img149.imageshack.us/img149/5707/sn852348.jpg http://img149.imageshack.us/img149/8675/sn852349.jpg Wiem że jest źle. Ale całe ciało mam w porządku tylko [...]
Dziś trening siłowy plecy+ biceps+ brzuch podciąganie z doczepionymi 6,5kg 3x5p martwy 4x8 wiosło nachwytem 3x10 21 2serie uginanie ze sztangielką w podporze 2x15 spięcia 3x 15 kupiłem dziś z ciekawości żel energetyczny, nie wiem czy się nadaje do biegania (duża dawka kofeiny), czuć nawet po gorzkim smaku, po czym poznać oczyszczony organizm? [...]
Dzisiaj tylko bieganko na czczo a tak to dzień spędzony na rozmyślaniach nad planem treningowym i zastanawiam się przy robiąc góra/dół kiedyś się w ogóle brzuch trenuje?? %-) Trening - 45 min biegania Micha: /SFD/Images/2015/6/7/27fea5559c9e4b28ac28e3ff82a89e0f.jpg
[...] - 12x35kg - 12x35kg - 11x35kg - 10x35kg chyba pomału czas atakować 40kg -wiosłowanie hantlą 3 serie 12x16kg -ohp 4 serie 12x20kg w ostatniej serie spróbowałem mocniej napiąc brzuch zeby poprawic stabilność sylwetki i wtedy dopiero poczułem barki jak należy -uginanie z łamaną 15x17kg - 10x18kg -francuz leżąc 2 serie 12x17kg -wspięcia na palce [...]
8 IX 2015 Dzisiaj 25 min biegania i potem brzuch w pięciu seriach. Potem ćwiczenia na garba. Zrzut z miski+ trochę zupy dyniowej ^-^ (możliwe że wpadnie więcej orzechów? Micha: /SFD/Images/2015/9/8/c2837ec8048041b9b547040ce2d08a4f.jpg
rozumiem czyli narazie wystarczy dieta i intensywne cwiczenia jak wyrzezbic klatke piersiowa i spalic tluszcz z brzucha jakies porady co jesc ludzie pisza rozne diety cwiczenia jest tego naprawde bardzo duzo czlowiek jak czyta to moze zwariowac a dalej nic nie wie dorzucam zdjecia jak zgubic brzuch i boczki [...]
[...] około 55 minut. Później wieczorem jeszcze raz ale tak raczej rekreacyjnie i dla towarzystwa- około pół godzinki. Dzisiejsze pomiary- ogólnie czuję że zaczyna się coś ruszać- brzuch maleje, no i spadki są:-) Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395d93c765c64e0085c0a1197e7deec3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa4e71ba0ac1415f81c580aca71a8ccf.png [...]
Hej :) Za mną już mój trening pośladków i 1 personalny. Pozostałą część dnia poświęcam na naukę na kolokwium z farmakologi, zabijcie mnie haha. Myślę już tylko o świętach :( Trening : 1 przysiady sumo na bosu 3x25 2 martwy ciąg przy wyciągu 3x20 3 odwodzenie nóg na maszynie stojąc w pochyleniu i trzymając się z przodu4x20 4 unoszenie bioder z [...]
[...] wszystko zgodnie z tzw rozkładem naturalnym Gaussa :) Pewnie niektórych zaskoczyły wrażenia uczestników po zrobieniu tego treningu -większość pisała ,że nie czuję mięśni brzucha ale bardzo silnie zginacze i czworogłowe(pewnie najwięcej proste ud). Mniej zaawansowani pewnie trochę się w tym pogubili-jak to? ćwiczenie na brzuch i nie czuje się [...]
[...] cwiczen nie jest jakoś duzo w poneidzialek robie klate/triceps/biceps we wtorek pobiegam sobie chwilke (interwaly) w srode znow silka czwartek interwaly piatek silka/ sobota 10 min cwiczen podnoszących tętno.) dodatkowo robię brzuch 5 razy w tygodniu 15min by coś zbudować zaniedbany brzuch. /SFD/2017/5/4/7b479b81b2aa48e8ab6e027ec6feca6a.jpg
[...] podczas wykonywania ćwiczeń złożonych, czyli takich które angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. http://potreningu.pl/articles/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch Makarony [...]
[...] UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. Trening 3x w tygodniu FWB po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper Przykładowa dieta RANO : JAJECZNICA , PŁATKI GÓRSKIE Z MLEKIEM 2 [...]